Depois da explosão da Zumba,
agora é a vez do
Stiletto Dance, dança inspirada nas divas da música POP
americana, que mescla sensualidade e energia. Criado na Broadway Dance Center,
em Nova York, pela
professora
Dana Foglia, coreógrafa da cantora
Beyoncé, o
ritmo mistura jazz e hip hop. A principal característica da modalidade é dançar
usando sapato de salto, que não pode passar de
10 centímetros.
A
grande promessa? Ganhar pernas torneadas e perder de 400 a 600 calorias em 1 hora
de aula. “Postura e equilíbrio também são trabalhados”, explica o professor Tago Oli,
da Academia de Dança de Salão Anna Moura & Márcia Marinho, no Rio de
Janeiro.
Erika Alk,
modelo fitness, colocou a modalidade no treino e adorou a experiência: “É uma
dança muito feminina. E um senhor exercício. Senti todos os meus músculos sendo
trabalhados, principalmente o quadríceps!”. Faça como as divas do POP, siga os
10 passos principais e entre nessa dança:
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| 1. Comece a dança com o quadril levemente agachado e um dos joelhos dobrados. |
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2. Empine o bumbum para um lado e torça o tronco para o outro.
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3. A postura deve ser
sempre altiva, com o queixo levemente levantado e olhar poderoso.
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4.
Puxe a perna sensualmente de fora para dentro. O braço apoia na perna em
movimento.
5. Esse passo exige mais
atenção porque reúne os movimentos anteriores: uma das pernas levemente
dobradas, quadril para um lado e tronco para outro. Suba o braço e coloque a
mão por cima da cabeça. Cuidado para não deixar o peso do braço cair a mão na
cabeça. O outro braço segue o movimento do quadril, esticado na altura dos
seios.
6.
Empine o bumbum um pouco para a lateral, mas cuidado para ficar com postura de
quem está sentada. O tronco deve estar reto. Mantenha o braço alongado e a mão
delicada, para finalizar o movimento acompanhando o "desenho" do
braço.
7.
Nesse passo, o mais importante é o olhar firme e sensual. O toque no rosto deve
ser suave.
8.
Para descontrair, suba o braço de forma suave e o mantenha no alto trocando de
perna e braço alternadamente.
9.
Com as pernas esticadas e levemente abertas (seguindo a linha do quadril), faça
"carão" de Diva como se estivesse posando para uma foto de revista.
10.
Junte a sequência, coloque um música animada e divirta-se perdendo peso!
